一路上我们大家唱着刚刚学会的军歌，不一会就到了我们的面前出现了两棵高大的树，教官说：“这是巨人梯，从右边小头爬上，通过一根悬在三米高的独木桥，从左边木头爬下，主要是考验你们的胆量”。第一个准备，第二个准备，马上到我了，我的心里似乎有一只顽皮的小鹿在乱撞，跳得异常厉害。该我了，我颤颤抖抖地爬上木头，到独木桥时，我心跳得更厉害了，但如果不过去，就会被同学们嘲笑，那多没面子啊!最终面子还是战胜了心理压力，我顺利地爬完了巨人梯。

跑步的心得篇2

探索自我：跑步中的心灵之旅

我想分享的是我跑步时的心得体会，这是一段关于探索自我，磨练意志，以及如何在跑步中找到心灵平静与动力的故事。

从开始跑步的那一刻起，我就被深深吸引。每一步都像是在探索自我，每一步都在拓宽我的心灵边界。我不仅感受到肉体的疲劳，更体会到内心的满足和成长。跑步，使我深入思考自己的生活，激发出我内心的力量。

首先，跑步教会我如何面对挑战和困难。在跑步过程中，疲惫和困难是常见的，但我学会了坚持和毅力。我明白到，只有克服了自身的软弱，才能更强大。跑步过程中那种强烈的成就感，使我明白了挫折并不可怕，只要我们有坚持下去的勇气。

其次，跑步让我看到自己的内心世界。跑步使我学会在孤独中寻找自我，在疲惫中寻找力量，在挫败中寻找勇气。我逐渐理解到，生活中，我们常常需要面对自己的内心世界，去探索自我，去了解自己。跑步，使我更深入地理解自己，更清楚地认识到自己的优点和缺点。

再者，跑步让我体验到动力的源泉。每当我迈出一步，都像是在探索未知的世界，这让我充满期待和动力。跑步让我明白，生活中的每一次挑战，都是一次成长的机会，只要我们有勇气去面对。这种积极的心态，使我能够更好地应对生活中的挫折，从中找到前进的动力。

总的来说，跑步不仅仅是一场体力的较量，更是一场心灵的旅程。通过跑步，我收获了成长，收获了坚韧，收获了勇气。我相信，跑步会继续在我人生的道路上陪伴我，帮助我在挑战中找到自我，不断成长。

跑步的心得篇3

如果说我这个人还有什么优点的话，听人劝绝对是其中一个。经过前辈们的耳提面命，虚心拜读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》后斗胆写一点自己的感想。在我的字典里，再没有比一篇读后感更尊重作者和作品、更好地定义认真读读这几个字了。

我加入跑步圈的时间不长，还是一个正儿八经的小白，但是据我观察，要想和跑友们有的聊，跑步知识可以不懂，这本书最好还是看看，态度重于能力嘛。村上春树的《挪威的森林》和《1q84》几年前看过，总体而言是个有趣的作家，至今想起来当时一口气看了三本《1q84》头还是晕晕的，可见故事性还是很强的。

?当我谈跑步时，我谈些什么》(简称《跑步》)这本也很不错，薄薄的一本，很快就能看完了。遗憾的是我的资历尚浅，对前半部分还能有所共鸣，后面关于马拉松、铁人三项等的体验便望尘莫及了，但这并不妨碍把《跑步》归类为一本好书，因为我觉得我跑个10公里和作者跑马拉松的痛苦程度是一样的。

跑步的意义何在呢?于我而言，除了是彼时彼刻的一个决定，更是，怎么说呢，destiny。这点和作者本人经历相似，我想和绝大多数跑者的经历也相差不远。一直以来，一个人安静专注地做点什么，不去管时光在耳边刷刷飞过，是一件顶快乐的事。这也难怪十多年前就有人说我宅了。

恕我妄断，喜欢跑步的大概是这样一群人：他们喜欢独处并享受独处，或多或少地在追求一种疏离感，在人群中但是不属于人群，在天地间共存于天地。就像歌里唱的那样，“我要人们都看到我，但不知道我是谁”。不需要花时间花精力去找场地找搭档，不论什时候，随便换了身衣服鞋子，独家“旅行”就开始了。从这一点上说，跑步是一件很私人的`事，可能这也解释了为什么喜欢跑步的人不会向别人去兜售跑步的好处并撺掇别人也加入进来，但是几个热爱跑步的朋友相邀一起，那则是另一件乐事。另外的收获大概就是对生活方式的调整。如果你的日程里加入了一个雷打不动的项目，会逼得你重新审视时间分配，不但可以提高效率，还能更好地倾听内心，到底想要什么。毕竟重要的事很多，时间却是固定有限的。

跑步不是为了减肥和好身材吗?

反正我是没敢奢望，当然有很多人通过跑步减肥成功，尤其是胖胖的那种，但是从没带走一斤我凭本事吃上来的肉。经常跑步的人有其特有的身材特征，我的总结就是大腿不粗、小腿不细，这不赖，但不是一个完美身材的标准，至少不是我的标准，我觉得beyonce那种才叫好身材吧?说到这又不禁为我变粗的小腿流下几滴眼泪...并不厚道地配了张图。

跑步的时候都在想什么?

确实如作者所言，基本是放空的状态。天气不好的时候想想北京的雾霾要什么时候才能根治，溜早的大爷大妈果然都是汉子，没有在怕的;天气好的时候会想，人啊有一片好空气应该懂得感恩，现在变得更宽容可能跟这个有点关系;早晨的时候看着朝阳升起想疼;whati'vedone一般属于北园。后来很多时候在操场跑步时候基本也是这个歌单。毕竟对于一个8分多配速的新手，需要点激励向前的音乐啊。

今年2月份刚开始加入跑团的时候，很多时候都是晨跑，linkinpark显然对尚未清醒的灵魂不太友好，便找了一些有声书听，最近在听的是mebeforeyou，非常后悔看了电影，现在一听这个脑袋里就是龙妈有片酬的眉毛，还自动脑补龙妈说台词时眉毛要怎么扭动，哈哈，不禁一笑，对路人来说更像一个神经病了。

入夏后基本都是夜跑了，早上实在是太热了，经常是一首fade单曲循环至5公里结束，对于保持节奏很有帮助。建议配速6分左右的不妨试试，太快或者太慢的就算了，容易踩不着点岔气。跑步和游泳一样，节奏是关键。故事的最后是一个沉重的话题，也是作者在《跑步》中多次提到的：年龄。

我也不知道我为什么要在伤口上撒盐，但这似乎是一个不可避免的话题。虽然现在还没有到作者那种有一点点无可奈何的状态，但确实随着年龄的增长，对身体的感受也愈加明显。跑步时就像是和身体对话，感知她今天的状态是好是坏，并试图说服她无论快慢都要坚持完当天的任务。反过来平时更加关注她，因为你知道人生漫漫有一副好皮囊何其重要。

跑步的心得篇4

____室内跑步心得____

1.设定目标和计划：

设定目标和计划是室内跑步的关键。为自己设定可实现的目标，例如每天跑步30分钟或每周跑步100公里。然后，制定一个详细的跑步计划，包括跑步的时间、地点和所需的装备，以便更好地追踪进度和准备跑步。

2.改善技巧和表现：

了解和改善跑步技巧对于提高室内跑步表现非常重要。这包括学习正确的呼吸技巧、节奏和步伐控制。此外，定期进行热身和拉伸，以减少受伤的风险。

3.建立习惯和动力：

养成跑步的习惯对于持续的室内跑步至关重要。找到一种激励方式，例如与朋友或家人一起跑步，或者奖励自己完成一定跑步里程。此外，找到一种可以让自己持续跑步的动力，例如跑步时听音乐或观看其他人的跑步视频。

4.调整饮食和休息：

饮食和休息也是室内跑步的重要因素。在跑步前的一餐应包含大量蛋白质和少量的碳水化合物，以帮助维持肌肉能量。此外，确保每晚有足够的睡眠，以帮助身体恢复和减少疲劳。

5.持续进步和反馈：

持续的进步和反馈是室内跑步的重要部分。定期记录自己的跑步数据，例如跑步距离、时间和速度，并与他人分享。此外，寻求专业教练的建议和反馈，以帮助提高自己的跑步技能。

室内跑步是一种非常有效的锻炼方式，不仅可以改善身体健康，还可以增强毅力和自律。通过设定目标和计划、改善技巧和表现、建立习惯和动力、调整饮食和休息、持续进步和反馈，可以更好地享受室内跑步带来的好处。

跑步的心得篇5

现在，温度高了一些，天也长了很多，操场上晨练的人多了起来，有些班级开始组织跑步了，有些同学也自发地早晚去跑几圈。其实，这届的高一从去年开学到现在，我一直都坚持早晨带学生跑步（周六周日不跑步，下雨下雪不跑步，冬天有段极冷的天气也不跑步。）。

我为什么要坚持带学生跑步呢？有一些同事都问过我这个问题，甚至怀疑我有“标新立异”“哗众取宠”之嫌。其实，总结起来，有以下几方面的考虑：

第一、锻炼身体。我们学校为了提高教学质量，培养学生自学能力，让学生能坐得住，对学生的时间控制的还是很严的。早上有早自习，中午有午自习，晚上又有4节，基本上把学生都“圈”在教室了。从现在看，这种思路效果还是很显著的的，尤其是二中这样的学生。但这样学生的绝大多数时间都在教室，基本没有时间活动了。每天早上拿出10多分钟的时间跑步，不仅是重要的，而且也是十分必要的。

第二、保证了学生的吃饭时间。每天6:20集合查人数，6:25前开始跑步，3圈下来不到6分钟，所以，应该可以在6:31前结束，有30分钟的吃饭时间。这样，不仅锻炼身体了，而且还留足了吃饭的时间。如果不跑步，在寒冷的冬天，有的学生不到快上早自习的时候不起来，匆匆忙忙起来冲到教室，有的学生就没有吃饭的时间了。在寒冷的冬天，不吃早饭无论是对身体还是学习都是极为有害的。

第三、有利于控制早自习人数。早操能到场的，早自习基本不用担心了。

第四、对我自己的晨练也是一个促进。懒惰几乎是人的本性，没几个人是自虐狂。但想到我要带孩子们跑步，还是一咬牙就起来了。

有的人会说，学生的睡眠时间本来就不足，你这样牺牲学生宝贵的睡眠时间是不是很残忍了？会不会造成学生打瞌睡，影响学习呢？我刚才说了，3圈跑下来不到6分钟的时间。为了尽量减少跑步前的时间，我是这样做的：1、有的学生在查人数的时候才姗姗来迟，拖延查人数的时间，我规定：6:20开始整队，6点22开始查人数，这时候再跑来就算你没来，你可以回去了。2、学生都有固定的排序和位置，某同学没来，位置要空出来，旁边的同学直接把名字报上来就行了。找一个女生查女生人数，找一个男生查男生人数。（记得有个班级，大清早的在那点名，太老土了吧？）这样，因为跑步多花的时间也就15分钟不到的时间。但它所起的锻炼作用却是可贵的！另外，提醒学生下晚自习后早睡也很重要。

为了控制速度，我让女生、一些个子小的男生在前面，个字大的在后面跑。我和体育委员一个在前面一个在后面，以保持队形。跑的时候，要禁止学生说话，提醒学生调整好呼吸，让呼吸和脚步配合好，肩膀放松，胳膊甩开，身体前倾，小腿提起来。为了抵御寒冷，注意提醒学生带手套、耳捂和口罩。

也有的老师说，你这样辛苦带学生跑步，也没看你学生成绩有多好啊？还举例子，某某班跑步，还有某某班也跑步，成绩都不好。其实，管理班级也好，学习成绩也好，有多方面原因，也需要多方面的付出，绝不是你带学生跑下步就能解决得了的。（若是这样，那当班主任也太简单了！）而且，从学生的周记，我看得出学生对早操还是很理解和认可的。若是没有直接证据证明跑步对学生弊大于利，我就会坚持下去！毕竟，让学生考大学重要，学生的身体也重要啊！

跑步的心得篇6

室内跑步机上跑步的体验和心得

自从我购买了室内跑步机后，我开始了每天的室内跑步。这不仅提供了一个方便的运动场所，还让我能够在舒适的家中进行锻炼。在这篇文章中，我将分享我的室内跑步机使用心得，包括体验、效果以及一些技巧。

室内跑步机的使用非常方便。只需要坐在跑步机的坐垫上，按下启动按钮，便可开始锻炼。跑步机上的电子显示屏能够提供各种跑步模式和速度选择，以适应不同的锻炼需求。此外，跑步机还配备了安全锁，可以在不跑步时将其锁定，以防止儿童或宠物误操作。

室内跑步机不仅帮助我完成了锻炼，还提高了我的耐力和心肺功能。每天的跑步锻炼也让我在日常生活中更加精力充沛。然而，我也注意到，虽然室内跑步机提供了便利，但它并不能完全替代户外跑步。例如，在冬季或雨天时，室内跑步机确实方便，但长期室内跑步可能会影响我的运动效果。

在室内跑步机上跑步时，我建议大家注意以下几点。首先，合理安排运动强度，避免一开始就过度劳累。其次，合理安排运动时间，避免长时间静止运动，以免导致肌肉疲劳。最后，定期变换运动环境，既可以提高运动效果，又可以避免长期室内跑步的乏味。

总的来说，室内跑步机是一个很好的锻炼工具，但也需要我们合理利用。通过室内跑步机的使用，我不仅提高了身体素质，还了解到了更多关于运动的小技巧。希望我的分享能对你们有所帮助。

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