心得体会是我们从生活中吸取的智慧的结晶，它可以指导我们未来的决策和行动，不管是记录自己什么事情的感受，我们都可以用写心得的方式进行，28好文网小编今天就为您带来了生活与健康心得6篇，相信一定会对你有所帮助。
生活与健康心得篇1
享受健康生活方式——从改变不良习惯开始
许多朋友在生活中忽视良好的行为习惯，经常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的伤害。在生活习惯方面有8个误区：
一、 是饿了才吃。许多朋友在生活中不能按时就餐，或者是不到饿的时候不吃饭，理由就是“不饿”。还有的朋友常常是干完活再吃饭，这都是不科学的。食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力。
二、 是渴了才喝。有的朋友平时没有喝水的习惯，一定要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。这时候再补充水分，已经是为时晚矣。水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。生理学家告诉我们，每个成年人，每天需要1500—20xx毫升左右的水。早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。
三、 是累了才歇。累了才休息，是从老祖先那里传下来的，有许多朋友一生都是这样做的。这些朋友以为只有感到累了，才应该去休息。其实，在感到累了的时候已经是身体相当疲劳了。过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。
四、 是困了才睡。有些朋友以为只有在感到困了的时候，才应该去睡觉。事实上，困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉，按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还非常容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠的发生。人的一生中大约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是人体新陈代谢的生理过程。保证定时睡觉，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。
五、 是急了才便。很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。
六、 是胖了才减。随着生活水平的提高和生活方式的改变，有肥胖倾向的朋友是越来越多了。许多专家认为，导致肥胖的主要原因是进食过量，营养过剩和缺乏运动。许多朋友在肥胖之后，花掉了许多钱，花费了许多时间去减肥，这是非常不合算的。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。
七、 是病了才治。“凡事预则立，不预则废”，健康医学也是把预防作为第一道防线。等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。其实，疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。一旦进入亚健康状态，就要引起注意。还有许多疾病，光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。有相当一部分朋友，平时自以为没有病，到医院一检查就发现了毛玻一些肝炎、肺结核、高血压、心脏病和糖尿病，包括许多癌症在常规的检查中也能及早发现。可见，无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是多么重要。
八、 是老了才锻炼。在每天晨练的人群中，我们稍稍留心就会发现，参加晨练的人大多是老年人，很少有中年朋友。许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。什么糖尿并高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼，吃得过多，经常喝酒有直接的关系。
除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。
中年朋友要在以下几个方面加以注意：
1、 要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的`体重，过于肥胖就会减少我们的寿命。
2、 要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁的死亡人群中，有30%是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9%;抽烟人群中有20%的朋友，患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。
3、 要尽量少喝酒。对某些朋友来说，酒对健康有着特殊的危险，特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒，患食道癌的危险要增加44%。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高，引发心脏病和脑中风。
4、 要控制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
5、 要多吃水果蔬菜。维生素a、维生素c和维生素e有保护身体健康的作用。每天，我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。
6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化吸收，保护我们的胃肠道。
7、 要保证钙的需求。要注意经常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。
8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能保护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必须要有面食和米饭。
9、 要经常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10、 要减少食盐量。如果每天食用比身体需要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。多食盐对有慢性肾病和肝病的朋友是非常不利的。
11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有直接关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
12、 要多运动。从45岁左右就经常进行体育锻炼的，比从来就不锻炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能锻炼30分钟左右。年纪稍大一些的朋友，要选择不太剧烈的运动，比如散步、骑自行车和爬楼梯。
13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和不安定的生活，是影响寿命的一个重要因素。
14、 要积极乐观。任何消极的情绪都会使人生玻不要老去想生活中的那些悲哀和苦恼，尤其是死亡，意外事故和疾玻
生活与健康心得篇2
上周请的客人里，有-一秘§.1mi.net 一位多年的糖尿病人，据说平时血糖指数是10，吃了我做的晚餐，有鱼肉有奶油蛋糕卷等，以为血糖会升到12-15，结果竟然只有7.9!哇咔咔！
看来我这四年学习健康烹调的努力没有白费。
其实我自己家里就有一个很好的标本，那就是我家领导。领导以前经常应酬奔波，在外吃喝的结果，就是高血脂高胆固醇，还有一个大肚子。
我们的家庭医生看到领导的血脂高得吓人，开了半年的药给他吃，吃完半年再检查，依然血脂高，指数岿然不动，好像没有吃药一般。
医生又开了半年药，正好这时候我开始学做饭，于是双管齐下，吃药的同时，只在家里吃我做的饭。我那时候开始想方设法降低饮食的油盐糖含量，经常试验到油盐糖量低到影响口感，才再一点点往上调整，最后找到一个既好吃又健康的平衡点，记录下来。这就是我这个饮食博客的起源。
同时按照医生的指示，多吃蔬菜水果杂粮，肉类以鱼肉为主，特别是三文鱼可以多吃，鸡肉兔肉等白肉为辅，带壳的海鲜和牛羊肉等红肉少吃，猪肉尽量不吃。
另外食用油以原生冷轧橄榄油extra virgin olive oil(first cold press)为主，偶尔高温煎炒才用一点芥花籽油canola oil。
经过半年的吃药加饮食控制，再检查时，领导的血脂胆固醇指标全部降到正常水平！
就是说，头半年光吃药，完全无效；后半年吃药加饮食控制，效果明显，指数全部达标。从那以后领导就不需要再吃药了。
指数达标的同时，领导的体态也发生明显改变，大肚子没有了，腹部平坦，腰也细了，身材似乎回到大学时代；晚上睡觉 呼吸变轻微了，没有了打呼噜的现象；他自己也感觉到身体轻盈精力充沛，没有以前那么爱出汗。
这样调整饮食，不仅改善了领导的身体状况，顺带我自己也变苗条了--证据就是，16年前买的一条细腰长裤，没穿几次就穿不进去了，一直放着。结果领导瘦下来，以前的裤子腰都肥了，就翻出我这条细腰裤来，居然给他穿进去了，咦，我说我也来试试吧，哈哈，居然我也穿进去了，而且腰腹部松松的很舒服，甚至还可以套一条保暖裤在里面呢。这才赫然发现我自己也苗条啦，腰细腹部平坦，哈哈，我这饭做的，一箭双雕啊！
我们从来没有节食，每天要吃四顿饭：早午晚餐加宵夜。而且每顿正餐都有肉、菜、汤，家里面包蛋糕饼干点心没有断过，就是坚持尽量买最原始的食材，自己加工制作，尽量控制油盐糖含量，突出食物本身的色香味，调味品只作陪衬而不是喧宾夺主，坚持下来就有奇效。
所以我感觉很有必要总结一下我的健康饮食心得：
1、尽量买最原始的食材自己加工。外面卖的成品半成品，油盐糖量都超标，尤其是肉类和各种点心，过咸过甜，难以下咽。
2、加工时尽量控制油盐糖含量，找到既好吃又低油低盐低糖的配方。尤其是各种面包蛋糕饼干点心，西式配方含糖量都太高，我几乎都要减下一半的糖量，甚至有的减去三分之二的糖量，吃起来食物本身的香味很突出，只是若有若无隐隐约约有点甜味，又香又不腻人，关键是更加有益健康。
3、自己加工食物，完全没有防腐剂膨松剂软化剂等添加物。这些东西会使食物看起来很漂亮，可是吃下去会使人虚胖。
4、自己做的量都不会太大，很快就吃完，这样就保证食物新鲜。商业
以上内容就是一秘范文为您提供的3篇《健康生活心得体会》，希望可以对您的写作有一定的参考作用。
生活与健康心得篇3
各位大朋友，小朋友们好!首先我想问大家一个问题：“什么最重要?”哦，你们回答对了，是健康。那么如何健康呢?呵呵，不知道了吧。那就请我，健康小博士为各位朋友解答这个问题吧。不瞒大家说呀，我这个人有个毛病：晚上不愿睡觉，早晨喜
欢赖床。开始我认为没什么大不了的，但经过姥姥苦口婆心的劝说，我算是知道了，这样对身体有害，知道为什么吗?因为在晚上到一定的时间，大脑已经进入休息的阶段，而不睡觉会刺激大脑的。早晨赖床，浪费了头脑清醒的大好时光，这俗话说得好呀:“一年之计在于春，一日之计在于晨”。所以我送大家一句话：“早睡早起身体好，晚睡迟起百病长”。连我这么懒的人都做到了，那你呢?
大家都喜欢过年吧，我也一样哦。有些朋友喜欢在过年时暴饮暴食，这样可不好哦，会把你的胃累得气喘吁吁的。再跟你说一件令我百思不得其解的事：我有一表妹一表弟，他俩都是一个妈生的，可他们姐弟俩可谓是天差地别!我表妹九岁了才35斤，我表弟才4岁就已经是36斤了。这未必也太……我对他们各方面进行了调查，发现他们的饮食不健康。我表妹特别喜欢喝酸饮料，而且每在吃饭前都要喝一瓶爽歪歪牛奶，在吃饭时连半碗饭都吃不下去怎么能不瘦的离奇呢?;而我表弟可真够“乖”的，每次吃饭都吃两碗还不说，还喜欢吃麦当劳，肯德基什么之类的油炸食品，怎么能不胖的离谱呢?，在这方面，我自我感觉做得不错，身体也蛮健康，告诉你我的秘诀吧：“多吃蔬菜与水果，不可暴饮与暴食。”
我的'朋友对我说过，现在的学习压力好重那，我抓紧一分一秒学习，甚至连下课时间也不放过，为什么学习成绩还老是在徘徊，没有提升呢?相信很多人也是有这样的体会吧。我告诉大家，不能死读书，要劳逸结合才行，该玩得时候玩，该学得时候学。然而在你感觉压力重时，你要有良好的心理素质，学会排解，比如：出去散步，听歌呀。还有我们要经常锻炼身体，做一些有益的运动，如：打羽毛球，跑步，跳绳等等。我再送大家一句话：“劳逸结合成绩好，常做运动体质强。”
健康的生活方式从我做起，要知道健康排第一。一个健康的生活方式会伴随你一生，让我们都做健康的孩子，托起祖国美好的蓝天!
生活与健康心得篇4
健康生活心得体会应由本人根据自身实际情况书写，以下仅供参考，请您根据自身实际情况撰写。
健康生活心得体会
健康生活是现代人追求的一种生活方式，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以提高我们的生活质量。以下是我对健康生活的一些心得体会。
首先，合理饮食是健康生活的基础。我们应该选择营养丰富、均衡的饮食，避免过度油腻、高糖、高盐的食物。多吃水果、蔬菜、坚果等营养丰富的食物，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素。此外，我们还应该注意饮食卫生，避免食物中毒和细菌感染。
其次，适当的运动是保持身体健康的重要方式。我们应该每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车、游泳等。此外，我们还可以进行一些力量训练，增强肌肉和骨骼的强度。运动不仅可以提高身体素质，还可以缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
第三，保持良好的睡眠质量也是健康生活的重要组成部分。我们应该每晚睡眠时间不少于7个小时，并且保持睡眠环境的安静和舒适。此外，我们还应该注意避免熬夜和过度使用电子设备，影响睡眠质量。
最后，心理健康也是健康生活的重要组成部分。我们应该学会如何调节情绪，避免过度焦虑和抑郁。多参加一些社交活动，与朋友和家人交流，增强社交能力。此外，我们还应该注意保持一个积极乐观的心态，相信自己能够克服困难和挑战。
总之，健康生活需要我们从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠和心理健康等方面。只有全面健康的生活方式，才能让我们拥有一个健康、快乐、充实的生活。
生活与健康心得篇5
健康生活是每个人都渴望的，它不仅能让我们保持身体健康，还能提高生活质量，让我们更加充实、快乐地生活。在追求健康生活的过程中，我深刻地体会到了其中的点点滴滴，下面就由我来分享一下我的健康生活心得。
首先，健康生活需要我们从生活中的点滴小事做起。例如，在饮食方面，我们要注重营养均衡，尽量选择低油、低糖、低盐的食物，同时要多吃蔬菜水果，保证身体所需的各种营养素得到充分补充。此外，定期运动也是保持身体健康的关键。我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周坚持一定的运动量，让身体保持活力。
在追求健康生活的过程中，我也体会到了坚持的重要性。有时候我们会因为工作、学习等各方面的压力而疏忽了身体健康，这时候就需要我们坚定自己的信念，保持积极的心态去面对生活的种种挑战。同时，我们还要学会合理地规划时间，把健康生活融入到日常生活中，让它在不知不觉中成为一种习惯。
通过健康生活，我学到了如何调整自己的生活方式。以前，我总是喜欢熬夜工作，忽略了身体的健康。但现在，我学会了提前规划工作进度，合理安排时间，给自己足够的休息时间。这样的改变，让我更加感受到了生活的美好和健康的重要性。
在未来的生活中，我将继续坚持健康生活的理念，把健康融入到日常生活中，成为一种习惯。我希望通过自己的努力，让身体更加健康，让生活更加充实、快乐。同时，我也希望能够帮助身边的人一起追求健康生活，让更多的人感受到健康生活的魅力。
总之，健康生活是一种积极向上的生活方式，它需要我们从点滴小事开始，坚持自己的信念和规划，不断调整自己的生活方式。让我们一起努力，为自己和身边的人创造一个更健康、更美好的未来。
生活与健康心得篇6
探索健康生活：我的学习与发现
每一次的健康生活体验都是一次自我成长和学习的过程。近期，我开始关注自己的生活方式，尝试过一种更健康、更有活力的生活。我希望分享我的一些心得体会，希望能激励更多的人去探索和实践更健康的生活方式。
首先，我了解到健康生活并不仅仅是饮食和运动，还包括心态和生活习惯等多个方面。通过阅读和咨询专业人士，我了解到健康饮食的重要性，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，可以保持身体健康，预防疾病。此外，规律的运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，提高身体素质。
其次，我学会了调整心态。面对压力和困扰，我学会了积极面对，通过冥想、深呼吸等方式来舒缓情绪，保持心理健康。这种心态的转变让我在面对生活中的困难时，更加从容和自信。
此外，我也开始养成良好的生活习惯。比如早睡早起，每天保持一定的睡眠时间，这让我有更多的精力去应对日常生活。同时，我也学会了规划时间，通过制定计划和目标，让我的生活更有序，更有目标。
最后，我认识到健康生活需要坚持和付出。改变习惯需要时间和努力，但我相信只要坚持下去，我们都能收获健康和幸福。
健康生活是一种生活态度，它需要我们的学习、探索和实践。我很高兴我能分享我的健康生活体验，希望我的经历能启发更多的人去追求更健康的生活。
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